15 วิธีแก้เครียดแบบประหยัด อยู่ที่บ้านก็ทำได้ ง่ายจัง

15 วิธีแก้เครียดแบบประหยัด อยู่ที่บ้านก็ทำได้ ง่ายจัง

ส่วนใหญ่แล้วเวลาที่เรามีความทุกข์ใจ กังวลใจ ใครๆก็จะบอกให้เราไปดูหนัง ฟังเพลง หรือไปวัดเพื่อนั่งสมาธิ ซึ่งเป็นสิ่งที่ดี แต่ติดว่าลางานยาก หรือมีค่าใช้จ่าย หรือไปไหนไกลๆ ก็ไม่สะดวก วันนี้เวป Chillnaid จึงมี 15 วิธีผ่อนคลายความเครียดแบบง่ายๆ ที่ทำได้ตั้งแต่ที่บ้านมาฝากกันค่ะ

1. ออกกำลังกาย
วิธีออกกำลังกายที่ง่ายและดีวิธีหนึ่งก็คือ การเดิน เพราะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด ลดปัญหาการนอนไม่หลับ ทำให้มีสมาธิและความจำดีขึ้น

2. จดบันทึก
ข้อดีของการจดบันทึก คือ ช่วยปลดปล่อยความรู้สึกผ่านการเขียน การจดบันทึกใส่ไดอารี่ของตัวเราเองไม่ต้องมีพิธีรีตองอะไร รู้สึกแบบไหนก็จดไปตามนั้น เขียนไปเรื่อยๆ จนกระทั่งรู้สึกว่าพอแล้วก็หยุด ถ้านึกวิธีแก้ปัญหาได้ก็มาจดใหม่ เพื่อเก็บไว้อ่านทบทวน

3. อ่านหนังสือ
การใช้ชีวิตในการทำงานมากไป ทำให้ไม่มีเวลาจะอ่านหนังสือเล่มที่เราอยากอ่าน ลองใช้โอกาสนี้หยิบหนังสือเล่มนั้นขึ้นมาอ่านกันดีกว่า

4. นั่งในสวน
ไม่ต้องคิดอะไร ปล่อยใจไปกับเสียงลม เสียงนก ใบไม้ เสียงแมลง บางครั้งการได้มองสีเขียวๆ ของใบไม้ใบหญ้า และสีของดอกไม้ตามธรรมชาติบ้างก็ช่วยผ่อนคลายจิตใจได้ดี

5. ดนตรีบำบัด
เลือกแนวเพลงที่เราชอบ ไม่ว่าจะเป็นป๊อบ แดนซ์ ดนตรีบรรเลง หรือเสียงจากธรรมชาติก็ได้ค่ะ

6. บีบลูกบอลแก้เครียด
การบีบลูกบอลนี้นอกจากจะช่วยคลายความเครียดแล้ว ยังช่วยแก้ปัญหาเรื่องนิ้วล็อค หรือข้อนิ้วยึดได้ดีอีกด้วย

7. ใช้กลิ่นบำบัด
กลิ่นจากน้ำมันหอมระเหยที่จะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด ได้แก่ กลิ่นส้ม มินต์ มะนาว วานิลลา และกลิ่นลาเวนเดอร์

8. หายใจเข้า-ออก ลึกๆ
จะอยู่ในท่านั่งหรือนอนก็ได้ ให้เราผ่อนคลายร่างกายด้วยการหายใจเข้า- ออกช้า ๆ ด้วยการนับ 1 – 10 วันละ 10-15 นาที จะช่วยให้ความวิตกกังวลลดน้อยลง

9. สวดมนต์
วิธีนี้จะทำให้ใจเรามีสมาธิ ตั้งมั่นอยู่ในบทสวดมนต์ ไม่วอกแวก

10. นั่งจัดเสื้อผ้า หรือจัดระเบียบของในบ้าน
นอกจากบ้านจะสะอาดขึ้นแล้ว เรายังนำส่วนเกินที่ไม่ได้ใช้ไปบริจาค หรือขายต่อเพื่อสร้างรายได้ได้อีกทางหนึ่ง

11. พักผ่อนอย่างเพียงพอ

12. ปล่อยวางสร้างสุข
บางครั้งความทุกข์ก็เกิดจากการคาดหวังความรู้สึกของคนอื่นมากเกินไป ซึ่งเป็นสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ ดังนั้น ควรปล่อยวางใจจิตใจให้เหลือพื้นที่สร้างความสุขให้ตัวเองจะดีกว่า

13. ทำงานจิตอาสา
อยู่ที่บ้านก็ทำงานจิตอาสาได้ เช่น ช่วยเขียนการ์ดหรือเย็บตุ๊กตาเพื่อเป็นกำลังใจให้เด็กๆ ที่รักษาตัวอยู่ที่โรงพยาบาล

14. โทรศัพท์หาคนที่เรารัก
พูดคุยถามไถ่สารทุกข์สุขดิบกับคนในครอบครัว หรือเพื่อนที่ไม่ได้เจอกันนานๆ กำลังใจจากคนที่เรารักจะช่วยชาร์ตพลังงานให้เราได้อีกทางหนึ่ง

15. นั่งเล่นกับสัตว์เลี้ยง
นอกจากการให้ข้าว ให้น้ำแล้ว สัตว์เลี้ยงก็ต้องการความรักความเอาใจใส่จากเราเองเช่นกัน
หันมาเกาคอ หวีขน พูดคุยกับหมาๆ แมวๆ บ้าง นอกจากทั้งเขาและเราจะมีความสุขแล้ว ยังช่วยเยียวยาจิตใจให้คลายจากภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วย

เราคงเลือกที่จะหนีความเครียดไม่ได้ แต่เลือกที่จะบริหารจิตใจได้นะคะ ไม่ต้องแสวงหาความสุขจากที่อื่นไหน เพราะความสุขใจนั้นอยู่ในบ้านของเรานี่เองค่ะ