5 วิธีแก้ปัญหาลูกนอนดึก ตื่นสายไม่ยากเลย

5 วิธีแก้ปัญหาลูกนอนดึก ตื่นสายไม่ยากเลย

การปล่อยให้ลูกดูทีวีหรือการ์ตูนจนดึกไม่ใช่เรื่องดี เพราะจะมีผลทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ  การเจริญเติบโตไม่เต็มที่ เมื่อไปโรงเรียนแล้วก็จะรู้สึกง่วงหงาวหาวนอน ไม่ร่าเริงแจ่มใส และไม่มีสมาธิในการเรียน เป็นผลทำให้การจำและการเรียนรู้ลดน้อยลง ดังนั้น ควรแก้ไขตั้งแต่เนิ่นๆ ด้วย 5 วิธีดังนี้ค่ะ

1. พาลูกเข้านอนแต่หัวค่ำ
ถ้าคุณแม่ยังไม่นอน คุณลูกก็ไม่นอนด้วยแน่ๆ ดังนั้น ถ้าคุณแม่มีรายการที่ชอบ ก็ขอให้ตัดใจสักนิด
พาลูกเข้านอนให้เป็นเวลาก่อน แล้วคุณแม่ค่อยตามไปดูรายการทีวีย้อนหลังก็ได้ค่ะ

2. เลือกรายการทีวีที่เหมาะกับเด็ก
การพูดคำหยาบ ฉากการตบตีทำร้ายร่างกาย อาจทำให้ลูกเกิดพฤติกรรมเลียนแบบ ดังนั้น เลือก
รายการทีวีที่เหมาะกับวัยของลูกจะดีกว่า

3. สอนลูกเรียนรู้เรื่องเวลา
วิธีนี้เป็นการสอนตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อให้รู้ว่าเวลาไหนควรทำอะไร และหากออกจากบ้านช้า รถติด
นอกจากลูกจะไปโรงเรียนสายแล้ว คุณพ่อ คุณแม่ก็ไปทำงานสายตามไปด้วย

4. ใช้กิจกรรมเป็นตัวช่วย
เช่น การอ่านนิทานให้ลูกฟัง หรือชวนกันออกกำลังกายยามเย็น จะทำให้ลูกง่วงนอนเร็วขึ้น

5. สร้างบรรยากาศที่เหมาะกับการนอน
ปรับแสงไฟให้สลัว ปิดเครื่องมือสื่อสาร และรายการทีวี เพื่อให้ลูกรู้ว่ากลางคืนเป็นช่วงเวลานอน

แม้การปรับตัวให้ลูกนอนเร็วขึ้นจะค่อนข้างใช้เวลาสักหน่อย แต่หากเราทำจริงจังอย่างสม่ำเสมอ ลูก
ก็จะเข้านอนได้เร็วขึ้น มีพัฒนาการที่สมวัย และร่างกายแข็งแรงค่ะ